体を動かすと脳が活性化しする理由

子供は遊び、走り回るために生まれてきた。国際的な研究チームが、成長期の子供や10代の若者が体を動かす機会をたくさん持つべき説得力のある理由を発見しました。体を動かすことは脳を活性化し、学業に必要な力を与えてくれます。

運動が体の成長に不可欠であることはよく知られていますが、脳の成長にも欠かせません。専門家によると、たとえ計画的な活動の時間が少なくなったとしても、子どもたちには走り回る機会がたくさん必要なのだそうです。

何が身体活動としてカウントされるのか?

身体的活動には、子供たちが動くものなら何でも含まれます。体系化されたスポーツやチーム活動である必要はありません。公園で遊んだり、走り回ったり、自転車に乗ったり、犬の散歩をしたりする時間が、子供たちの成長を促します。

なぜ体を動かすことが脳の発達によいのか?

6~18歳の子どもや青少年は、身体活動によって次のような効果を得ることができます。

・認知機能を高める。

・就学前、就学中、就学後に体を動かすと、学業成績が向上。

・適度な身体活動を1回行うだけで、脳機能、認知機能、学業成績がすぐに向上。

・子どもたちが基本的な運動技能を身につけると、脳力と学業成績がアップ。

・子どもたちのやる気、モチベーション、そして心理的な健康を育む。

・体を動かすことで、自尊心が高まる。

・仲間や両親、先生やコーチなど、彼らの人生において重要な大人との関係を育む。

・重要なライフスキル(対人関係、自己規制)と基本的価値観(尊敬、社会的責任)の構築

私たちは何を学ぶことができるのでしょうか?

研究者は、身体活動への参加は、性別、民族、性的指向、技能レベル、障害、社会経済的地位に影響されることを発見しました。

成長期の身体と成長期の脳にとって、身体活動のメリットは深いものがあります。人口統計、技能レベル、社会的・文化的・身体的資質にかかわらず、すべての子どもやティーンが利用できるようにする必要があるのは明らかです。研究者は、これを実現する方法として、すべての子供たちが簡単に利用できる環境を提供することを提案しています。自転車専用道路、公園、遊び場など、すべての子どもやティーンがスポーツや身体活動に参加しやすくなるような環境を提供することです。

子どもたちには、たくさんの素晴らしい機会があります。そのため、できるだけ多くの機会に触れさせたいという誘惑に駆られます。しかし、構成された非体育的な活動が、身体的活動の必要性を妨げないようにすることが重要です。子どもたちの脳は、体を動かすことで強化され、成長します。子どもたちに体を動かすスペースと機会を与え、その成長を見守るようにしましょう。

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